Archive for aprile 6th, 2007

Ciao a tutti. Il mio resoconto della sessione di allenamento di ieri sera prima di cena; dopo una settimana di lavoro tipo montagne russe (del tipo giovedì sepolto delle cose da fare e venerdì a tirare le 8 ore per poter uscire guardando le piante che crescono…) finalmente la settimana è finita! davanti a me... »

  LUNEDI _Lento singole a 6070809095kg (devo farmi dei microcarichi da 1 kg per aggiungere peso progressivamente) _Trazioni prone con sovraccarico singole a 20405060kg  poi 12108 libere _Rematore bilancere dritto 2×10x90kg + 1×8x90kg _Tirate con manubri 2×12×26kg a manubrio  Note: Aver  fatto le flessioni sulle corde venerdi,sembra una cazzata ma mi ha indolenzito dorso,petto,spalle,addome,intercostali…tanto che ieri nella singola a 95kg di... »

Bene. Un post un po lungo perchè ieri è stata per me una giornata esaltante, stordente. Sensazionale! Unge ha scritto sui vari forum il resoconto della sua prima gara di Powerlifting completa. Ho avuto il suo permesso di copia-incollare il post. Mi sembrava importante, dato che Unge ha fatto una cosa importante, seguendo un percorso... »

Ed ecco il resoconto dell’allenamento di oggi: - Trazioni prone: 1)BW x 5+3; 2)BW x 4+2; 3)BW x 3+2  Fare prima le trazioni dei mezzi stacchi credo abbia aiutato infatti son riuscito ad aumentare di ben 2 ripetizioni! - Mezzi stacchi: 76 x 7 x 4. Rec 1′30′ + 86 kg x 2 x 2 Rec... »

Ieri alla fine mi sono riposato o meglio ho lavorato fino a tardi così non ho avuto voglia di correre; Oggi invece siamo arrivati in palestra con non molta voglia di pompare ferro, farse a causa della splendida giornata primaverile fatto stà che abbiamo abbreviato l’allenamento(dire troncato forse è meglio) abbiamo raccolto tutto e ce... »