Sabato scorso ho effettuato un 10×3 di squat e mi sono ripreso in tutte le serie, per controllare la profondità. Ho notato una cosa interessante. Metto a confronto la prima e la trentesima ripetizione. Pendo a destra, senza accorgermene. E’ quello che si chiama colloquialmente uno “squilibrio”. Nello stacco quando inizio ad essere stanco il... »
Il massimale di un esercizio di pesistica è il massimo carico sollevabile per una ripetizione rispettando i canoni dell’esercizio stesso. In questo caso indicheremo questo carico come 100% 1RM, cioè il 100% di “one repetition maximum”. Estendiamo un po’ il concetto e definiamolo come il massimo carico sollevabile per un numero di ripetizioni prefissato, che... »