Se domani piove…
…. l’incontro c’è lo stesso!
Staremo sotto il portico della casa di mio suocero, forse un po’ stretti e qualcuno (se siete troppi) a sedere in terra perchè non ho sedie a sufficienza. Però tutto secondo programma.
A domani, vi aspetto!
..mi raccomandio scrivete SUBITO gli argomenti e loro soluzioni al piu’ presto.Non posso venireeeeeee…mannaggia!!!!
Come sta andando?
Week 1 80% (6×2) 80% (6×3) 80% (6×2)
Week 2 80% (6×4) 80% (6×2) 80% (6×5)
Week 3 80% (6×2) 80% (6×6) 80% (6×2)
Week 4 85% (5×5) 80% (6×2) 90% (4×4)
Week 5 80% (6×2) 95% (3×3) 80% (6×2)
Week 6 100% (2×2) 80% (6×2) 102-105% (nuovo max…
…come modifichereste questo “vecchio” programma x Squat?E lo ritenete buoni x Panca e Stacco…a me sembra buono x Panca ma non x lo Stacco e Voi?
c’è un video dell’incontro????
Sarebbe stata una bella idea registrare tutto e mettere su megaupload, oppure CD in omaggio con il libro di Paolo….
Voglio almemo le fotoooooo della reunionnnn!!!!!!!!!
Qualche foto è stata fatta, ma non mi ricordo da chi!
Bell’incontro, Paolo competente come sappiamo, esposizione chiara, accoglienza da vero amico!
Un bel pomeriggio!
scrivete pure…..
Finalmente ho conosciuto Ironpaolo. Mi pare ci sia solo una foto fatta da Paolo.
flessi, ma tu chi eri? perchè alla fine s’era tutti amici amici, ma non ci siamo identificati chiaramente! Io ero il tappo rasato con la maglia bianca…
Ciao a tutti e grazie della bella giornata!
Ho pubblicato un resoconto, spero che vi piaccia!
Grazie ancora e… alla prossima
Paolo
Questo schema è il ciclo russo, completo, fatto su 6 settimane a 3 volte a settimana.
Direi che non ha grandi speranze di funzionare, dài! Immagina di farlo per lo squat: cazzo… squat 3 volte a settimana SEMPRE CON LO STESSO CARICO per 5 settimane, due palle assurde, percentuali elevate, poco tempo per recuperare.
Oltre alla stanchezza il problema è proprio la monotonia: se dovessi allenarmi 3 volte a settimana nello stesso esercizio userei di sicuro degli schemi differenti.
E’ difficile modificare una cosa funzionante su 8 settimane per tre alzate che è stata trasformata in un’altra su 6 per una alzata sola (perchè farne due è improponibile…)
Progressioni su Mesocicli di 3-7 settimane(e’ soggettivo) di forza(Panca,Squat e Stacco):variare solo il Buffer e’ efficace o…..varieresti pure numero set e/o rip e/0….?