Aerobica
Sento che ho il metabolismo più alto oppure ho le allucinazioni?
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Ho sempre pensato che fumare facesse male, dato che il mio babbo fin da quando ero piccolo appestava la casa con i miasmi delle Nazionali Esportazione: se i polmoni sono stati progettati per inspirare una miscela di ossigeno ed azoto con qualche percento di altra roba, cioè la comune “aria” che c’è fuori dalla... »
HIIT vs Low Impact – Le risposte definitive? – Parte 5 – Conclusioni
Una mia caratteristica, immenso pregio ma enorme limite, è che quando devo capire un argomento nuovo non mollo fino a che non sono arrivato ad un livello di comprensione che ritengo sufficiente per destreggiarmi: devo arrivare fino in fondo e non riesco a concentrarmi su altro. Adesso, sono soddisfatto: di sicuro non destreggio pienamente la... »
HIIT vs Low Impact – Le risposte definitive? – Parte 4 – Real Workouts
Finalmente, qualche risultato pratico! Da qualche mese avevo iniziato a prendermi le pulsazioni “a manella” negli allenamenti: durante il recupero contavo, ad intervalli di 30 secondi, le pulsazioni comprese in 10 secondi guardando il contatempo al Cesio dell’IKEA che uso come cronometro. Moltiplicate per 6, mi fornivano le pulsazioni al minuto con un errore... »
HIIT vs Low Impact – Le risposte definitive? – Appendice B – Bibliografia
Ecco cosa ho letto per capire qualcosa dell’argomento: non fatevi fregare dall’elenco, “leggere” non significa “comprendere” e “comprendere” non significa “ricordare”. Comunque, diciamo che so più cose di prima. The critical power model for intermittent exercise Sprint performance-duration relationships are set by fractional duration of external force application Human critical power-oxygen uptake relationship at different pedalling frequencies Effect... »
HIIT vs Low Impact – Le risposte definitive? – Appendice A – Qualche nota
Prima di arrivare alle conclusioni pubblico le note con i "conti" e la bibliografia: non è necessario assolutamente che leggiate questa roba, la metto solo per completezza. Di solito negli "studi" queste sezioni sono al termine, ma così facendo mi ritroverei come ultimo articolo in bella vista sul blog un qualcosa di assolutamente mortale… Modello... »
HIIT vs Low Impact – Le risposte definitive? – Parte 3 – Motori
Gli studi sui consumi delle attività intermittenti sono complessi per le problematiche teoriche e pratiche che devono essere affrontate: La trattazione teorica è resa complicata dal non raggiungimento di uno stato stazionario, comportamento che viene sempre più esasperato quanto più il tempo degli esercizi diminuisce rispetto al recupero, situazione tipica degli esercizi con i pesi:... »
HIIT vs Low Impact – Le risposte definitive? – Parte 2 – Raffinerie e biciclette
Provate a chiedere ad un ingegnere “ma cosa significa che un transistor è un amplificatore?”: meno ha le idee chiare e più vi risponderà con tonnellate di discorsi di meccanica quantistica, barriere di potenziale, modelli di Giacoletto, cazzi e mazzi. Quello che gli manca è una rappresentazione semplice ma non semplicistica, che permetta però di... »
HIIT vs Low Impact – Le risposte definitive? – Parte 1 – Ossigeno, cardiofrequenzimetri e obesità
Urliamolo: a noi guerrieri del ferro l’aerobica fa vomitare, anzi, come si dice a Firenze, “fa ‘ccahare!”. Troviamo tutte le scuse per non farla, pallide giustificazioni per non mettere le chiappe sul sellino della cyclette e preferiamo sottoporci a diete da tortura medioevale piuttosto che zampettare un po’ sul tapis roulant. Eppure la catabolica... »
HIIT - Farlo funzionare… e altro
Ragazzi… vedo che c’è un certo interesse per questa cosa, e che non mi riesce smontarvi. A chi va in palestra piace l’HIIT, non ci sono (beep). Vedo che è una cosa culturale: l’aerobica a bassa intensità è per le checche, mentre l’HIIT è per i guerrieri della sala pesi, nevvero? E poi l’aerobica... »
Dimagrire con l’HIIT perché si alza l’EPOC… ma che sto dicendo?
Mi sto documentando sui sistemi energetici, perché avrei intenzione di fare quello che non ho mai fatto: un po’di attività aerobica cardiovascolare in maniera costante. Perciò, questo articolo non è rivolto principalmene a quelli che fanno aerobica, ma ai palestrari malati del ferro come me. Urliamolo: a noi l’aerobica fa cacare. Anzi, come si dice... »