Articoli di Ado
commentino nato dall’articolo su huge - di Ado Gruzza
Era solo un commento, ma me lo sono messo in articolo, tanto per riempire gli spazi vuoti di quel poco che scrivo, Poi ritengo sia uno dei concetti (da strutturare meglio) più importanti e più sottovalutati in senso assoluto. Nell’allenare lo stacco da terra, come in parte pure lo squat e la panca piana devi tenere... »
blocco #1 settimana 2, giorno 2 e 3.
penultima settimana del primo blocco "voluminoso". Nel week end comincio a sentire un po’ di affaticamento muscolare. Questo allenamento mi sta facendo aumentare di peso e si vede pure nella zona toracica, per cui devo iniziare a stare attento all’alimentazione. Già non ho una struttura da 82,5 poi se vado addirittura oltre, sayonara. giovedì 1. panca... »
Ranking e livelli. Dove posso collocare i miei massimali raw? PART ONE
So che il titolo fa molto ironpaolo, ma spero vivamente di cavarmela con molte, molte, molte meno pagine. Sapere quale sia un valido indicatore per riuscire ad infilare la propria prestazione da qualche parte, un punto di riferimento generale è quello che spesso si cerca e che sta sotto a domande come questa. Esiste questo... »
settimana 1 giorno 3
Causa gare di sabato/domenica salterò il quarto giorno d’allenamento. 1. panca piana fermo 4" 70 5, 80 4, 90 3×2s, 105 2×5s. questo esercizio è decisamente duro e ti costringe ad una compattezza notevole se non vuoi franare nella lentezza più assoluta. E io non vorrei, 2. pressa ad una gamba 6×6. 3. panca presa stretta 70... »
fin ora resisto.
Seconda settimana Blocco #1 tempo totale almeno 2h e 40. lunedì riscaldamento cuffia 2×10 1. panca piana 60 5, 70 5, 85 4, 100 3×2s, maglia 140 2×3s, (la prima altissima, maglia infilata alla caxxo, dolore lancinante, poi sempre meglio, e pensare che è la maglia d’allenamento), 150 1×2s. (sempre fumate, stavolta quasi toccoto, ottimo feeling) 2. box squat 30 cm 70... »
log prolisso
Blocco #1 giovedì. Causa impegni lavorativi devo ridurre l’allenamento che sarebbe stato venerdì 8×3 con 105/110 kg. e sabato richiamo ad un semplice giovedì di richiamo. La spalla non è al top, cioè, tende ad infiammarsi con facilità il tendine. Ma tengo duro e cerco di usare la testa. 1. lento avanti in piedi 60 x5×6s. non è l’esercizio... »
Agrigento
Proviamo a fare il Bertoletti di Agrigento. Premetto che non sono lontanissimo dall’essere un atleta. Non sono un atleta non tanto nel fisico, quanto nella testa. Non ho la testa dell’atleta, non ho il killer instict dell’alteta, la mentalità bulimica agonisticheggiante che deve avere l’atleta. Infatti, più passa il tempo e più provo e mi diverto... »
Voglio mettere su forza, posso fare sheiko? - di Ado
Mi riallaccio a quanto scrive paolo all’inizio dell’ultimo articolo. Scrivo quel che mi piace, e (lo dico per gli animi semplici(ssimi) che popolano il mondo dei pesi) non è detto che qul che mi piace, la mia fissa di pseudominiautore sia quel che funziona di più, e nemmeno che io voglia metterlo in testa a... »
il prossimo allenamento di ironpaolo
Questo non lìho fatto io per cui non c’è conflitto d’interessi. Però secondo me è molto adatto a te (a dirla tutta io varierei alcune cose ma non metto mano alle idee altrui). prima settimana week 1 1 day (Sunday) ... »
in risposta ai commenti sull’articolo “basta bicipiti!”
Scrivo un altro articolo perchè non so se le risposte ai commenti possano essere lette, e ci tengo a fare alcune precisazioni. a- mi fa un mondo di piacere che perdiate del tempo a leggere quello che scrivo, cosa che non ritengo sia scontata. b- l’articolino, come avrete ben capito era 1- ironico 2- generalista. per cui... »
non farò più i bicipiti, mai più
premetto che nella nostra oasi naturale che è la palestra audax turma di via milazzo 35b 34100 parma, si è instaurata da tempo una pesante logica machistica, (tutto ovviamente in tono ironico/autoironico) da me molto spinta dove ad esempio se hai gli addominali molto evidenti sei un fighetto, forse gay, senz’altro uno sfigato. Perchè... »
campionati italiani di stacco da terra, a chi interessa.
premetto che ho visto solo gli uomini. Premetto che potrei sbagliare i nomi e i kg, far diventare ad esempio un "Moretti" "Poretti" o cose così. Le classifiche precise sono presto sul sito. andate lì a fare gli enciclopedici. Dimentircherò qualcuno, ne sono certo. Sorry. cat 56 tauro boy mette 160 kg, record junior di specialità,... »
Quello che non si può pensare
Vorrei, se ci riuscissi, in questo tempo incerto, sviluppare una trilogia di articoli, sulle riflessioni più immediate che mi sono apparse davanti agli occhi, sopratutto in argomenti che raramente o mai vengono dibattuti, o raramente o mai, qualcuno pensa che una tal possibilità sia qualcosa in più che una possibilità pratica. nel primo di questa... »
Pensieri sparsi…
provo a riscrivere questo articoletto, perchè ieri tra una fase produttiva e l’altra ho scritto le mie 2 mezze paginette e al momento di inviare mi ha detto "impossibile ecc." e tutto è andato perso. Fortuna che non c’era niente di tanto intelligente dentro! Il blog è senz’altro più intimo, è più intimo e evita che... »
Le variabili allenanti
venerdì sera decido di indossare la maglia da panca piana. Solita rottura di coglioni, ma la indosso comunque, 3 ripetizioni a 160 (a 10 cm dal petto) e 2 singole (2×1) a 170 arrivando a 3 cm dal petto, poi via. I 170 sono oramai consolidati, per Dio si possono fare e sbagliare, ma... »
Intervista a Sandro Rossi
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Di Enrico Bomboletti con la collaborazione di Arnaldo Gruzza Sandro Rossi è dal 2000 l’attuale Presidente della FIPL (Federazione Italiana Powerlifting), rinnovata la sua carica per il quadriennio 2004-2008, ha portato in questi ultimi anni la sigla che è sinonimo di powerlifting in Italia, ai massimi livelli. Classe 1952 Sandro viene incoronato Campione del Mondo Master... »
Due chiacchiere con Franco Sala
Di Arnaldo Gruzza "La borsa ce l’ho, qualche spicciolo, la cartina per arrivare a Villa santa l’hai fatta?? No perché l’interland milanese è un casino! Ok eccolo, partiamo!" E’ passata una settimana giusta e ho già nostalgia di quei 150 km fatti in tre, io Alan (powerlifterer agonista di ottimo livello) e Lorenzo, che ha cominciato... »
Un saluto a tutti!
vediamo se funziona! Sto faticosamente provando a rendermi attivo su questo blog, che chissà perchè essendo forse più intimo, mi da più voglia di scrivere. L’idea di partenza è quella di postare 2 articoli/interviste fatte alcuni mesi orsono per la rivista ON che li ha bocciati perchè "non ci stavano" e "troppo federazionali" o qualcosa di... »