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	<title>Dangerous Fitness</title>
	<link>http://www.dangerousfitness.fituncensored.com</link>
	<description>Il fitness più pericoloso che esista</description>
	<pubDate>Mon, 18 Aug 2008 06:55:49 +0000</pubDate>
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		<title>Insoddisfazione e Overtraining</title>
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		<pubDate>Mon, 18 Aug 2008 06:55:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>IronPaolo</dc:creator>
		
	<category>Allenamento</category>
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		<description><![CDATA[Avevo firmato per fare il militare nel Gruppo Sportivo dell&#8217;Aeronautica. Sarei partito ad Aprile, a Giugno ci sarebbero stati i Campionati Regionali di Societ&#224;, l&#8217;appuntamento pi&#249; importante per una squadra sportiva. Volevo arrivarci nella miglior condizione di forma possibile per me, volevo far vedere che la nuova recluta sarebbe stata capace di fare il suo [...]]]></description>
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		<title>Le percentuali di carico&#8230; non le usa nessuno</title>
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		<pubDate>Thu, 07 Aug 2008 11:33:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>IronPaolo</dc:creator>
		
	<category>Allenamento</category>
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		<description><![CDATA[Ho in mano la scheda spaziale del preparatore galattico. Con questa spacco tutto. E&#8217; perfetta. C&#8217;&#232; scritto 4&#215;6@80% 1RM e ho anche la Stele di Weider che nell&#8217;antichit&#224; serv&#236; per decifrare i geroglifici dei primi papiri delle palestre egiziane.
Perci&#242;, dopo 5 ore di traduzione, capisco che devo eseguire 4 serie di 6 ripetizioni ciascuna. La [...]]]></description>
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		<title>Tanti Auguri !</title>
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		<pubDate>Tue, 05 Aug 2008 06:29:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>tattoos</dc:creator>
		
	<category>Allenamento</category>
	<category>DIario e articoli di Tattoos</category>
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		<description><![CDATA[Il nostro Paolino oggi &#232; maggiorenne. Da oggi potr&#224; guidare la macchina, firmarsi la giustificazione da solo dopo aver fatto &#34;sega&#34; a squola (ahahah) e, soprattutto, acquisire quella saggezza interiore che solo Paolino avr&#224;.
Perch&#233; Paolino oggi compie 40 anni. Tondi tondi. Una bella cifretta.
Ma &#232; un&#8217;et&#224; strana: sei troppo giovane per alcuni (ad esempio, sei [...]]]></description>
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		<title>Anatomia di una ripetizione – Parte 3 – Le eccentriche sono meglio delle concentriche?</title>
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		<pubDate>Mon, 04 Aug 2008 06:58:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>IronPaolo</dc:creator>
		
	<category>Biomeccanica</category>
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		<description><![CDATA[Siete in palestra, un tizio fa la panca. Alla sesta ripetizione grugnisce e l&#8217;amico lo aiuta a completarla, poi un&#8217;altra ripetizione allo stesso modo,fino a che il tipo fa scendere il bilanciere e l&#8217;amico deve tirarlo su tutto lui.
Scenetta tipica da palestra. Che si vede quasi sempre nella panca, mai nello squat. E&#8217; la tecnica [...]]]></description>
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		<title>Frequently Asked Questions</title>
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		<pubDate>Thu, 31 Jul 2008 14:05:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>tattoos</dc:creator>
		
	<category>Allenamento</category>
	<category>DIario e articoli di Tattoos</category>
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		<description><![CDATA[
Q: Ho una leggero asimmetria sul pettorale sinistro. Come posso fare ?
A: Se il pettorale &#232; pi&#249; piccolo, vuol dire che sei destrorso. Viceversa che sei mancino. In ogni caso, diminuirei l&#8217;onanismo.
Q: Sta arrivando l&#8217;estate. Come posso fare ad eliminare la peluria sul petto ?
A: Usa il defogliante chimico. Svolge anche un&#8217;azione sinergica per la [...]]]></description>
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		<title>Anatomia di una ripetizione - Parte 2 - Volume e recupero - la Scienza non ci aiuta</title>
		<link>http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2008/07/29/anatomia-di-una-ripetizione-parte-2-volume-e-recupero-la-scienza-non-ci-aiuta/</link>
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		<pubDate>Tue, 29 Jul 2008 08:49:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>IronPaolo</dc:creator>
		
	<category>Allenamento</category>
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		<description><![CDATA[Ho postato l&#8217;ultimo pezzo sui vari forum con un po&#8217; di titubanza. Esponevo una mia teoria ragionevole, plausibile, ma non supportata, di fatto, da nulla se non dalle evidenze empiriche dell&#8217;osservazione di come ci si allena in palestra.
Diciamo che non sono stato impallinato, ho anche ricevuto i complimenti di persone molto in gamba, ma non [...]]]></description>
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		<title>Dott Cinghio</title>
		<link>http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2008/07/28/dott-cinghio/</link>
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		<pubDate>Mon, 28 Jul 2008 08:24:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>IronPaolo</dc:creator>
		
	<category>Di tutto un po'</category>
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		<description><![CDATA[La scorsa settimana il nostro Silvio/Cinghiale si &#232; laureato Dottore In Scienze Motorie con una bella tesi sul Powerlifting che ha catturato l&#8217;interesse della platea e principalmente dei professori della commissione.
Ecco un paio di foto, di sicuro Silvio &#232; stato il laureando pi&#249; &#34;largo&#34; che la facolt&#224; abbia mai avuto. Eccolo che illustra una slide [...]]]></description>
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		<title>Anatomia di una ripetizione – perchè tutti fanno 3&#215;6?</title>
		<link>http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2008/07/23/anatomia-di-una-ripetizione-%e2%80%93-perche-tutti-fanno-3x6/</link>
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		<pubDate>Wed, 23 Jul 2008 12:42:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>IronPaolo</dc:creator>
		
	<category>Biomeccanica</category>
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		<description><![CDATA[L&#8217;unit&#224; di misura del lavoro che facciamo &#232; la ripetizione, un percorso chiuso che facciamo compiere al bilanciere (o a quello che volete). Eseguiamo le ripetizioni a gruppi, intervallando questi gruppi con pi&#249; o meno riposo. Chiamiamo questi gruppi &#8220;serie&#8221;. 
Le ripetizioni e le serie sono i mezzi su cui noi riversiamo la nostra aspettativa [...]]]></description>
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		<title>Grandioso! Lo farò</title>
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		<pubDate>Mon, 21 Jul 2008 06:57:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>IronPaolo</dc:creator>
		
	<category>Allenamento</category>
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		<description><![CDATA[HST, EDT, Heavy Duty, Sheiko, BEAR, Gironda 8&#215;8, GVT, split bigiornaliera, Smolov, HIIT, Squat 1&#215;20, multifrequenza, X-Reps, HIIT, 5&#215;5x5.
Cosa hanno in comune queste paroline? Sono &#8220;schede di allenamento&#8230; strane&#8221;. Sono quelle che, almeno una volta nella vita, tutti vorremmo provare. E regolarmente sono quelle che ci fanno esclamare &#8220;che figata!&#8221;.
Se notate, sono pi&#249; quelli che [...]]]></description>
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		<title>DCSS Training - Mi fanno male le spalle, alleno la cuffia?</title>
		<link>http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2008/07/05/dcss-training-mi-fanno-male-le-spalle-alleno-la-cuffia/</link>
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		<pubDate>Sat, 05 Jul 2008 14:20:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>IronPaolo</dc:creator>
		
	<category>Allenamento</category>
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		<description><![CDATA[Nella nostra carriera di Sunday Lifters prima o poi un doloretto dentro le spalle capita, uno di quelli che non se ne va nella pausa fra un allenamento ed un altro. 
E&#8217; a questo punto che ci imbattiamo in quella che si chiama &#8220;cuffia dei rotatori&#8221;, ed impariamo ad allenarla, a curarla. C&#8217;&#232; anche chi [...]]]></description>
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